Side Sleeper 침대를 소개합니다
옆으로 자는 사람들(사이드 슬리퍼:side sleeper)을 위한 침대는 무엇일까요?
사이드 슬리퍼(side sleeper)를 위한 침대를 찾는 분들께 이 포스팅이 도움 되길 바랍니다.
옆으로 자는 것은 수면자의 선택이기도 하지만 무의식적으로 수면자가 변경하기도 합니다.
옆으로 잠을 자게 되면서 신체는 편안함을 느끼게 되는데 무의식적으로 변경을 하는 것이지요.
즉 무의식적으로 자세를 변경하기도 하고, 잠을 자기 위해서 누웠다가 제대로 본격적으로
수면으로 들어가기 위한 사인이 되기도 합니다.
옆으로 잠을 자는 사람들이 말하는 몇 가지 장점이 있습니다.
- 척추 정렬을 개선한다.
- 요통을 줄일 수 있다.
- 코골이를 줄일 수 있다.
- 수면 무호흡 증상을 완화할 수 있다.
종종 옆으로 잠을 자는 사람들 즉, 사이드 슬리퍼(side sleeper)는 사용하는 침대나
수면 환경에 따라서 목이나 어깨 통증을 호소하기도 합니다.
신체의 무게를 안쪽으로만 지탱하고 오랜 시간 잠을 자게 될 경우 무게 중심이 몰리는 신체에 부담을 주기 때문입니다.
쉽게 설명하자면 옆으로 자는 자세는 다른 수면 자세보다 일부에 신체에 더 강한 압력을 받을 수 있습니다.
이는 사이드 슬리퍼(side sleeper)의 단점입니다. 따라서 특히 너무 얇거나 두꺼운 베개를 베고 자면 불편감이 높아집니다.
머리보다 목 부분의 높이가 있는 베개로 목의 긴장을 완화하고 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.
사이드 슬리퍼(side sleeper)는 특히 수면 시에 어깨와 골반 엉덩이 쪽에 압력이 몰릴 수 있습니다.
때문에 특히 딱딱한 침대 매트리스는 피하시길 바랍니다.마일리지처럼 부담이 쌓이면 수면 후 고통이 강하게 느껴지는
부위이기 때문에 각별히 신경 쓰시길 바랍니다.
옆으로 자는 사람이 잠을 깊이 자기 위해서
첫째, 척추가 정렬되어야 합니다.
둘째, 어깨와 골반 등의 압점의 압력을 완화할 수 있어야 합니다.
셋째, 목과 어깨 등의 통증을 예방할 수 있는 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다.
그렇다면 어떤 침대 매트리스가 옆으로 잠을 자는 사람들, 사이드 슬리퍼(side sleeper)에 좋을까요?
결론부터 정리하자면 특히 매트리스가 중요합니다.
1. 엉덩이와 어깨를 충분히 지지해주는 쿠션이어야 합니다.
(매트리스 안쪽으로 너무 깊숙이 들어가지 않게 해야 합니다.)
2. 척추를 자연스럽게 유지하는 매트리스의 쿠션이 중요합니다.
(기본적으로 부드러운 쿠션은 필수입니다.)
3. 단단한 매트리스보다는 적당히 부드러운 쿠션의 매트리스가 좋습니다.
(어깨와 엉덩이를 약간 가라앉힐 수 있는 정도의 부드러운 매트리스가 좋습니다)
4. 단단한 매트리스는 부디 피하시길 바랍니다.
(정확하게는 딱딱한 매트리스입니다. 왜냐하면 저항력이 높아지기 때문에 높은 압력을 유발해서
고통을 유발할 수 있기 때문입니다.)
5. 매트리스 자체 통풍력이 좋아야 합니다.
(사실 누구나 다 적용되는 사항이지만 통풍이 좋은 매트리스를 사용해야
열 방출력을 돕고 원활한 통풍으로 수면 환경의 컨디션을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.)
6. 가급적 좋은 매트리스를 선택하시길 바랍니다.
(저를 포함하여 싸고 좋은 걸 찾고 있는데, 싸고 가격 대비 좋은 것 있지만 특히 경험상
싸고 좋은 건 없습니다. 가치가 높을수록 가격이 높고, 가격이 높으면 대부분 품질이 좋습니다.
매트리스는 저렴한 제품을 구매했다가 후회할 확률이 매우 높습니다)
품질이 높은 고품질 메모리폼을 선택하는 게 좋습니다. 어깨와 골반 엉덩이를 약간 받아주면서 지지해주는 제품은 대부분
고퀄리티 매트리스입니다.
품질이 높은 메모리폼일수록 몸의 윤곽에 따라 몸을 감싸며 지지해주기 때문에 척추의 정렬을 돕고, 압력과 긴장을 풀어줍니다.
특히 체중이 많이 나가는 사람은 매트리스는 더 많은 지지를 받아야 합니다. 부드러운 매트리스는 사용 중에 가라앉게 됩니다.
그 때문에 탱탱한 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다. 평균 체중이나 평균 체중 미만인 분이며 옆으로 자는 분은 중간보다 좀 더 부드러운
매트리스를 사용하셔도 좋습니다.
몸에 맞는 매트리스가 존재할까? 어떤 매트리스가 좋을까?
옆으로 자는 사이드 슬리퍼(side sleeper)분들이 꼼꼼하게 충분히 누워보고
많은 체험 비교를 통해서 나에게 좀 더 좋은 매트리스를 선택하시길 바랍니다.
사이드 슬리퍼(side sleeper)에 좋은 매트리스의 키 포인트는
부드러우면서 탱탱한 쿠션입니다. 기억하시길 바랍니다.
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