편안한 베개 찾는 방법 쉬워요

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우리 모두에게는 편안하게 잠을 잘 권리가 있습니다.

어떤 베개가 나에게 잘 맞는지 명확히 알기 위해서는

다양한 실험을 해볼 필요가 있습니다.

 

일부 사람들은 높은 수면품질을 위해서 투자를 합니다.

높은 가격의 좋은 매트리스가 바로 그 예시입니다.

 

베개도 매트리스와 마찬가지 개념으로 봐야 합니다.

똑같은 베개라도 누구에게나 동일한 편안함을 주지는 않으며,

품질에 따라 만족도가 달라집니다.

 

나를 위한 편안한 베개를 찾는 방법에 대해서 쉽게 설명드리겠습니다.

 

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베개는  소재나 종류도 워낙 다양합니다. 

때문에 선택의 폭도 굉장히 넓습니다.

자신에게 맞는 베개를찾을 때는 개인 취향과 수면 스타일 등을

반영해서 고르는 것이  편안한 베개를 선별하는 방법입니다. 

먼저 베개에 대해서 생각해볼까요?

베개의 주요 역할은 무엇일까요?

 

베개의 주요 역할은 머리, 목과 척추를 중립으로 유지하는 것입니다.

즉 건강한 수면 자세를 유지해 주는 것이

베개의 본연의 목적이자 역할입니다.

 

때문에 베개를 선택할 때 이 역할을 얼마나 잘 수행하는지

가장 먼저 체크해보는 게 좋습니다. 

 

이 역할을 잘 수행할 수 있다면 이미 나에게 잘 맞는

베개 선별 50%는 끝났다고 해도 과언이 아닙니다.

 

보통 나에게 가장 적합한 베개는 사용하는 순간 몸이 먼저 알게 됩니다.

 

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베개를 구매할 때는 디자인을 먼저 보게 되는 게 일반적입니다. 

하지만 디자인만으로는 편안한 베개인지 확인하기가 쉽지 않습니다.

 

특히 기능성 디자인 베개는 사용자에 따라 호불호가 강합니다.

때문에 기능성 베개는 경험을 통해서 구매하시길 추천드립니다.

잘못된 예측으로 베개가 아닌 '발 베개'가 되기 쉽습니다.

 

베개를 볼 때에는 무엇을 먼저 보는 게 좋을까요?

견고함, 두께, 사이즈 등  많은 요소를 고려해야 해야 합니다. 

 

특히 베개의 두께는 곧 높이를 의미하는데,

척추가 바르게 정렬되거나 혹은 부자연스럽게 꺾이는지

결정짓는데 가장 중요한 요소이기 때문에 나에게 맞는 

베개를 찾는 것이 좋습니다. 

 

베개 두께는 편안함의 핵심 요소이며,

이는 결국 수면 스타일과 별개로 

수면환경에 직접적인 영향을 끼치게 됩니다. 

 

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수면 스타일별 베개 

 

* 옆으로 자는 자세

WebMD에 실시한 최근 설문 조사에 따르면

70%의 사람들이 측면 자세로 잔다고 할 만큼 가장 흔한 자세가

옆으로 잠을 자는 자세입니다.

 

이 자세는 어깨와 엉덩이의 압력을 완화하면서,

목의 건강을 위해서 단단하고 높은 베개가 필요합니다.

 

이때 핵심은 머리를 척추와 일직선으로 유지할 수 있어야 하는 것입니다. 

 

목이 아래로 가라앉는 너무 부드러운 베개보다는

적당한 지지력을 가지고 있는 베개가 좋은데요.

어깨의 높이를 감안해 10-15cm가 적당합니다. 

 

*똑바로 누워서 자는 자세

이 자세는 때때로 뒤척이며 다른 자세로도 잡니다.

따라서 베개의 두께와 견고함, 두 가지 모두 충족해 주는 베개가 가장 적합합니다.

어떤 자세든지 목과 어깨가 정렬되고 척추의 자연스러운 곡률을 유지해야 합니다. 

 

너무 두껍거나 얇지 않은 6-8cm 정도의 두께가 좋습니다.

 

*엎드려 자는 자세

엎드려 누워 자는 자세는 잘 때 목이 위로 꺾이는 것을 주의해야 합니다.

그래서 낮고 부드러운 베개가 좋습니다. 

사실 목에 무리를 주기 쉬워 그다지 척추에 좋은 자세는 아닙니다.

때문에 가급적 엎드려 자는 자세는 지양하시길 바랍니다.

또한 머리를 옆으로 돌려 숨을 쉬어야 하기 때문에 목 건강에도 좋지 않습니다.

자칫 목에 무리가 갈 수 있어 다른 수면 스타일보다 베개를 찾는 것이 다소 까다로울 수 있습니다.

 

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베개의 종류 

 

보통 베개 하면 푹신하고 직사각형 모양의 베개가 떠오르실 겁니다.

일반적으로 깃털 베개가 보편적이었던 시절이 있었으나 요즘은

다양한 재료로 만든 베개를 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

또한 작은 것부터 길고 큰 바디필로우까지 크기도 다양해졌습니다.

 

*일반 베개

일반적인 베개는 우리가 생각하는 그 베개가 맞습니다.

우리가 가장 많이 사용했으며, 가장 많이 사용하고 있습니다.

그냥 무난하게 사용할 수 있는 베개입니다. 

딱히 뾰족한 단점은 없지만 딱히 장점도 없기 때문에 

추천하지는 않습니다.

 

*요추 베개

요추 베개는 직사각형 모양의 일반 베개와 비슷하지만 가장 큰 차이점은 높이입니다.

매트리스와 등 사이의 작은 공간을 채우는 만큼의 크기로 척추와 매트리스 사이에 편안하게 딱 맞습니다. 

 

일반적으로 시간이 지남에 따라 매트리스와 척추 사이에 틈으로 인해

허리 통증을 유발할 수 있는데, 이 베개로 그 틈을 없애 불편함을 줄일 수 있습니다.

 

 

*디자인 베개

 윤곽이 있는 베개는 목의 근육을 받쳐주고 압력이나

긴장 없이 목을 자연스럽게 쉴 수 있도록 도와주는 베개입니다.

가장 큰 특징은 다른 두 개의 경사로 디자인되어 목 아래에 맞춰서 사용할 수 있다는 점입니다.

 

특히 이 베개는 옆으로 자는 사람이나 똑바로 자는 사람들은

목의 통증을 완화시키는데 가장 좋은 베개지만 엎드려 자는 사람들은 피해야 합니다.

 

*목베개

목베개는 보통 U자 형태로 목에 꼭 맞으며

목의 근육을 지탱하여 머리를 자연스러운 위치를 유지하게 합니다.
장시간 여행하는 사람들이 가장 자주 사용하며 만성 목 통증이 있는 사람들 또한 자주 사용합니다.

 

 

*바디필로우 

바디필로우는 일반적으로 임신 베개라고도 불리며,

몸 전체를 감싸주는 큰 사이즈 베개입니다.

통증과 불편함을 덜어주는 특징을 가지고 있는데요.

 

무릎 사이에 놓고 그 위에 배를 얹는 것이 가장 편한자세예요.

임산부가 편안한 수면 자세를 찾도록 도우며 뒤척임과 뒤틀림을 방지하여 방해받지 않은 수면을 취할 수 있습니다.

 

베개의 소재

• 거위 털

거위 털은 가장 인기 있는 충전재로 거위의 아랫배에서 뽑아냅니다.

그래서 더 가볍고푹신합니다.

거위 털 즉, 다운 베개는 훨씬 오랫동안 베개의 두께를 유지하며 비교적 덜 처집니다.

그러나 매우 부드럽기 때문에 옆으로 자는 사람에게는 적합하지 않습니다. 

또한 일부 제품의 경우 거위털 특유의 냄새가 초반에 날 수 있습니다

 

• 깃털

솜털보다 약간 단단한 물새의 깃털로 만들어졌는데

깃털 베개는 다운 베개와 동일하게 친화적인 베개로 손꼽히고 있습니다. 가

볍고 푹신한 특징을 지니고 있지만 그 모양을 오래 유지하지 못하며 깃털의

깃대가 베개의 덮개를 뚫고 나와 불편함을 유발할 수 있습니다.

 

• 라텍스

라텍스는 천연고무나무의 유액으로 만들어집니다.

천연 및 합성 라텍스 베개는 단단한 쿠션감으로 반응성이 좋아 더 단단하게 받쳐주는데요.

그러나 내구성은 뛰어난 소재지만 습기 및 열기에 약하기 때문에 철저한 관리가 필요해요.

게다가 가격이 비교적 높은 편입니다.

 

• 메밀껍질

메밀베개는 씨앗을 제거한 후 나오는 껍질로만 만든베개예요.

이는 몸의 곡선에 맞게 성형되어 윤곽을 잡아주는 메모리폼과 유사한데요.

이 베개는 꽤 유연하기 때문에 더 단단하게 할 수도 있으며, 더 부드럽게 할 수도 있습니다. 

 

보다 자연스럽고 통기성이 좋아 덥지 않습니다.

다만, 바삭 마른 껍질이기 때문에 예민한 분들은 다소 시끄럽다고 느낄 수 있습니다.

 

일반적으로 베개는 1~2년마다 교체를 해야 해야 합니다.

그러나 베갯잇의 정기적인 세탁을 통해 땀과 유분으로부터 청결하게 유지하면 보다

오랫동안 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

다양한 요소들을 잘 고려하셔서 보다 깊은 수면을 취하시길 바랍니다.

 

• 메모리폼

편안한 베개로 추천드리고 싶은 소재는 메모리폼입니다.

메모리폼은 NASA에서 처음 발명한 소재입니다.

몸의 모양에 맞게 성형하고 압력을 완화하는데 탁월한 특징을 가지고 있습니다. 

목에 통증이 있는 사람들에겐 편안한 수면을 가능하게 할 수 있습니다. 

 

또한 쿨링 베개를 찾고 있다면 식물성 오일을 기반으로 한 친환경 메모리폼이 적합합니다. 

식물성 폼으로 대표되는 친환경 브랜드는 아메리슬립입니다.

아메리슬립은  기포제나 석유 화학 물질 등을 사용한 일반적인 메모리폼과 다릅니다. 

기포제 없이 식물성 오일을 베이스로 만듭니다.

 

그뿐만 아니라 미국에서 100% 제조되고 있어 엄격한 미국 규제에 맞춰 깨끗하고 안전하게 사용할 수 있습니다. 

더군다나 CertiPUR-US ® 인증까지 받았는데,이는 PBDE 난연제난연재, 포름알데히드, 수은, 라돈 등 

화학 물질이 없고 낮은 VOCs로 안전하게 사용할 수 있다는 의미입니다.

 

식물성 메모리폼은 친환경적이면서 통기성을 극대화해 시원한 숙면을 취할 수 있습니다.

컴포트 클래식과 듀얼 컴포트 메모리폼 베개는 아메리 슬립의 대표 베개 시리즈입니다.

 

컴포트 클래식은 부드러운 쿠셔닝과 단단한 쿠셔닝 두 가지로

듀얼 컴포트 메모리폼 베개는 이름에서 알 수 있듯 서로 다른 두 가지의 쿠션감이 특징입니다. 

 

마지막 제품 추천까지 해드렸습니다.

이 포스팅을 통해서 베개에 대해서 여러모로 정보도 얻고 생각해볼 수 있는 기회가

되었길 바랍니다.

 

감사합니다.